杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉

10 人做过这道菜
杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉,分享给大家~

用料  

鸡小胸 10块
生抽 1小勺
蚝油 1小勺
黑胡椒碎 少许
元贞糖(代糖) 少许
料酒 1小勺

杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法  

  1. 我买的鸡小胸,先冷水里洗一下,用刀中间破开对半,这样更容易熟,然后加生抽,料酒,蚝油,代糖,注意调料都一点点就好,杜坎的原则是清淡原味,腌制半小时左右。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 平底锅刷点油,中小火开煎。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 因为鸡肉是薄片,很容易熟,煎的时候不停翻面,熟了就出锅,不然鸡肉容易变焦变柴。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 出锅装盆!

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤4

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杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的答疑

  • 留住青青  3个月前  
    2
    你是用什么牌子的平底锅?不粘的真好!介绍一下?
    作者回复 3个月前  
    淘宝买的,韩国麦饭石平底锅,80左右,很好用
  • 棺椁神奇  3个月前  
    1
    市面上的推荐品牌有吗?
    作者回复 3个月前  
    代糖的话,我网上买的元贞糖
  • 棺椁神奇  3个月前  
    0
    代糖……是为了降低葡萄糖含量单加甜味吗?
    作者回复 3个月前  
    因为减肥不能吃糖,可为了增加风味就选了代糖,放不放糖我都试过,说实话味道差不多
  • 八颗牙齿晒太阳呀  5个月前  
    0
    没有黑胡椒用白胡椒可以吗
    作者回复 5个月前  
    可以的,不放也行,随意哈,根据自己口味来

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